Профилактика гриппа и ОРВИ

Какие профилактические действия вы проводите самостоятельно, чтобы не заболеть гриппом и ОРВИ? Медики считают самым надежным средством от гриппа и ОРВИ, прививки. Но о них мы сегодня говорить не будем, это совсем другая история. В этой статье мы постаралась собрать информацию, которую считаем очень важной, советы профессиональных медиков, специалистов нетрадиционной медицины и личный опыт многих мам. И даже не совсем обычные способы, чтобы профилактика гриппа и ОРВИ была наиболее эффективной. Может быть, некоторые из советов по профилактике гриппа покажутся вам очень простыми, но они и правда действенные. Многое из того, о чем будет идти речь, вы, возможно, и знаете. А применяете ли на практике? Поэтому давайте вместе разбираться, как обезопасить себя и свою семью от гриппа и ОРВИ самостоятельно. Самыми опасными считаются вирусы гриппа, а источником заражения может быть только человек.

Как происходит заражение вирусом гриппа;

• во время разговора-на 1 метр,
• при кашле-на 2 м,
• во время чихания-на 3 м

1 Профилактика гриппа и ОРВИ-гигиена

Моем руки и промываем нос

Профилактика гриппа и ОРВИ начинается с банальных и прописных истин, которые к сожалению не все соблюдают. В течение дня нужно мыть руки с мылом, особенно после возвращения домой из общественных мест. Это мы знаем, не правда ли? Но это еще не все. Войдя в квартиру с улицы, нужно в обязательном порядке вымыть руки, прополоскать рот, промыть и прочистить нос. Проводить такую профилактику нужно после улицы, утром и перед сном. Промывать нос можно обычной водой или же слабым раствором морской или поваренной соли. Почему так важна гигиена при профилактике гриппа и ОРВИ? Такой способ гигиены избавляет нас от вирусов и бактерий, которые попали в носоглотку в людных местах и предотвращает дальнейшее их внедрение в организм.

Для промывания носа идеально подходит фитонцидный луковый раствор, его рецепт можно найти в книге «Щит от всех болезней» А.А. Уманской. 1 чайную ложку мелко нарезанного репчатого лука залить 4 столовыми ложками теплой кипяченой воды и дать настояться 10 минут. Затем процедить настой через марлю и растворить в нем чуточку меда или несколько крупинок соли. Как основу для лукового раствора можно использовать;

• настой зеленого чая,
• аптечную ромашку,
• воду с яблочным уксусом, на 1 стакан воды, чайную ложку яблочного уксуса.

Полоскайте горло

Полоскать рот и горло для профилактики гриппа и ОРВИ можно водой с эфирными маслами с противовирусным действием. На 1 стакан воды добавить 2 капли любого масла;

• чайного дерева,
• можжевельника,
• лимона,
• грейпфрутовых косточек,
• календулы и другие.

Избегайте попадания вирусов гриппа и ОРВИ в глаза, губы и нос

При профилактике гриппа и ОРВИ не рекомендуется на протяжении дня касаться руками;

• лица,
• глаз,
• губ,
• носа.

На самом деле, мы делаем это непроизвольно, может быть, даже не замечая. Но все же это очень важно. Ведь вирусы гриппа и ОРВИ пробираются в наш организм через рот, нос и глаза. Если касаться руками различных предметов в общественных местах, на которых есть вирусы, а потом дотронуться до лица, то вполне очевидно можно заразится. Казалось бы, такая простая профилактика гриппа и ОРВИ, но очень важная.

Защищайте нос от вирусов перед выходом на улицу

Как было уже сказано выше, вирусы гриппа и ОРВИ попадают в наш организм чаще всего через нос. Поэтому перед выходом из дома нужно позаботиться о нем, то есть смазать нос изнутри оксолиновой мазью. Если ее нет в наличии, воспользуйтесь обычным вазелином. После обработки слизистая оболочка носа станет менее чувствительной к вирусам.

Луково-чесночное масло для защиты носа от вирусов гриппа и ОРВИ

Для смазывания носа можно приготовить фитонцидное луково-чесночное масло, которое;

• обладает бактерицидными свойствами,
• повышает сопротивляемость инфекциям,
• благотворно воздействует на слизистую оболочку носа.

Луково-чесночное масло-ингредиенты:

• растительное масло-100 мл;
• репчатый лук-2 столовые ложки;
• чеснок-3-4 зубчика.

Как приготовить луково-чесночное масло

Начать нужно приготовление луково-чесночного смеси для носа с подготовки масла. Его нужно простерилизовать, то есть уничтожить все болезнетворные микроорганизмы. Вылить его в миску и прогревать на водяной бане 30 минут. Затем плиту выключить и охладить масло до температуры 45-55 градусов. Как только масло станет теплым добавить 2 столовые ложки мелко нарезанного лука и 3-4 измельченных зубчика чеснока. Настоять луково-чесночное масло 2-3 ч, периодически встряхивая, процедить и настаивать 14 дней в теплом месте. Готовое масло хранить в холодильнике.

Луково-чесночное масло применение

Луково-чесночным маслом нужно смазывать внутреннюю поверхность носа или закапывать по 1-2 капли в каждую ноздрю. С силой втягивать масло в нос не рекомендуется. Наклонить голову в левую сторону, капнуть на боковую поверхность левой ноздри. Помассировать пальцами левое крыло носа, чтобы распределить масло по всей внутренней поверхности слизистой носа. Повторить то же с правой ноздрей. Деткам закапывать масло в нос нежелательно, а вот смазывать нос изнутри можно.

Влажная уборка жилья

Профилактика гриппа и ОРВИ включает в себя и поддержание в доме чистоты и оптимальной влажности воздуха. То есть квартиру или дом нужно на постоянной основе проветривать и делать влажную уборку. Это тоже простое, но сильное оружие в борьбе против ОРВИ и гриппа. Если воздух чистый и увлажненный;

• слизистые оболочки нормально выполняют свои функции,
• помогают организму избавляться от вирусов,
• не пропускают их дальше, в дыхательные пути.

Не забывайте, что влажные полотенца в ванной, прекрасная среда обитания для микробов и вирусов. Поэтому стирать и сушить их нужно чаще. То же самое и с зубными щетками. Особенно после гриппа и ОРВИ старую зубную щетку следует выбросить и приобрести новую, чтобы не самозаражаться. Врачи советуют во время простудных заболеваний не пользоваться тканевыми носовыми платочками. Лучше применять бумажные одноразовые платочки.

2 Профилактика гриппа и ОРВИ-витамины и правильное питание

Включайте в рацион продукты с содержанием витамина С

Профилактика гриппа и ОРВИ это не только гигиена, но и правильное питание. Особое место в питании должны занимать продукты с высоким содержанием витамина С:

• цитрусовые,
• шиповник,
• черная смородина,
• болгарский перец,
• киви,
• калина,
• капуста,
• малина и т. д.

По мнению ученых витамин C просто необходим для того, чтобы наша иммунная система нормально функционировала. Он стимулирует выработку интерферона, а это очень важно в борьбе с вирусами гриппа и ОРВИ. Если в питании продуктов с содержанием витамина C недостаточно, можно принимать аскорбиновую кислоту. Только следует помнить, что эффективность аптечных препаратов гораздо ниже. Так как они подвергаются очистке, то в них отсутствует красящий растительный пигмент, который обладает противовирусными свойствами.

Продукты с содержанием витаминов А и Е

Кроме витамина C в рацион нужно включать витамины А, Е, которые содержатся в таких продуктах как;

• орехи,
• морковь,
• тыква,
• яйца,
• сухофрукты,
• сливочное масло,
• творог,
• брокколи,
• печень,
• растительное масло и др.

Витамины и микроэлементы при профилактике гриппа и ОРВИ

Во время профилактики гриппа и ОРВИ не забываем включать в рацион продукты с содержанием витамина D;

• кисломолочные,
• морепродукты,
• яйца,
• рыбий жир.

Также организму необходимы продукты с содержанием микроэлементов, цинк;

• постное мясо,
• горох,
• фасоль,
• крупы,
• креветки,
• устрицы,
• грибы,
• чеснок.

Продукты с селеном;

• кукуруза,
• рыба,
• креветки,
• мясо,
• бобовые,
• яйца,
• лук,
• чеснок,
• капуста,
• орехи.

Не забываем включать в рацион;

• витамины группы В,
• магний,
• железо,
• кальций.

Все мы знаем, что правильное и рациональное питание, залог хорошего здоровья.

Для профилактики гриппа и ОРВИ вводите в рацион кисломолочные продукты

Стакан нежирного кефира способствует профилактике гриппа и ОРВИ. Это подтверждено научными исследованиями, которые проводились еще в 1991 году калифорнийскими учеными. В кисломолочных продуктах присутствуют живые бактерии, которые усиливают выработку интерферона и повышают синтез иммуноглобулинов. Стакан кефира в день, это то, что необходимо нашему организму во время профилактики гриппа и ОРВИ.

Ешьте продукты с содержанием фитонцидов

Профилактика гриппа и ОРВИ это еще и включение в ежедневный рацион продуктов, которые богаты фитонцидами. Они вырабатываются растениями для борьбы с собственными болезнями и аналогичны антибиотикам. Так почему бы нам не воспользоваться этим замечательным свойством растений, чтобы защитить себя от вирусов. Одним из самых сильных фитонцидов считается чеснок. Кроме того, он еще и признанный естественный стимулятор иммунной системы. Фитонциды в таких продуктах:

• чеснок,
• лук,
• черная редька,
• хрен,
• имбирь,
• горчица,
• красный перец,
• прополис,
• черная смородина,
• малина,
• черника.

Во время профилактики гриппа и ОРВИ пейте больше жидкости

Для нормальной жизнедеятельности нашего организма необходима вода. Она выводит из него вредные вещества, очищает и промывает. Все знают, что при простудных заболеваниях обязательным условием быстрейшего выздоровления является обильное теплое питье. Но и для профилактики гриппа и ОРВИ употребление жидкости не менее важно. Прежде всего, нужно пить чистую некипяченую воду, а еще;

• компоты из сухофруктов,
• травяные чаи,
• морсы из черной смородины, клюквы, рябины, калины, малины,
• чаи из шиповника, веток плодовых деревьев и кустарников,
• натуральные фруктовые и овощные соки.

Врачи советуют употреблять в день 30 мл воды на 1 кг веса тела человека. Рассчитать свою норму очень легко и просто, умножьте свой вес на 30 и получите количество жидкости необходимое вашему организму в день. Определить, достаточно ли жидкости в вашем организме, можно по внешнему виду мочи. Если она прозрачная и почти бесцветная, то с водным балансом в вашем теле все в порядке.

3 Профилактика от гриппа и ОРВИ-ароматерапия

Для профилактики гриппа и ОРВИ можно с успехом использовать и летучие фитонциды некоторых растений. Например, измельченный чеснок или лук, оставленный на тарелке в комнате, будет очищать воздух от вирусов и снижать их активность. Деткам часто вешают на шею футлярчик от киндера с нарезанным чесноком. Также врачи советуют применять маски с эфирным маслом. Нужно взять обычную медицинскую маску и капнуть на нее одну каплю эфирного масла на выбор;

• эвкалипта,
• шалфея,
• можжевельника,
• розмарина,
• лаванды,
• чайного дерева,
• пихты,
• кедра,
• сосны,
• ели.

Один раз в день нужно надевать маску и не снимать ее 10-15 минут, вдыхая аромат эфирного масла. Профилактика гриппа и ОРВИ а также повышение иммунитета вам будет обеспечено. Можно носить с собою носовой платок с каплей эфирного масла и периодически прикладывать его к носу, вдыхая пары. Особенно полезен такой подход после общения с заболевшим человеком. Но при использовании эфирных масел нужно учитывать:

• индивидуальную непереносимость некоторых масел;
• хронические болезни;
• срок годности;
• качество.

Также не рекомендуется использовать то эфирное масло, запах
которого вам неприятен.

4 Профилактика от гриппа и ОРВИ-народные средства

Профилактика гриппа и ОРВИ должна начинаться с укрепления иммунитета. Хотя все перечисленное выше, то есть гигиена и питание, также относятся к мерам по его укреплению. По утверждению медиков все, что попадает в желудочно-кишечный тракт, влияет на наш с вами иммунитет. Ведь ЖКТ, это самый большой по объему орган иммунной системы. Что, когда, с чем и в каких количествах мы едим, очень важно. Проверенные временем народные рецепты для укрепления иммунитета, гораздо лучше аптечных препаратов. Здесь самое главное регулярность, а не применение их время от времени. Народных средств для профилактики гриппа и простуды очень много, но мы хотим поделиться лишь некоторыми из них.

Народные средства для профилактики гриппа и ОРВИ — рецепты

рецепт №1 Лимон и мед

Лимон промыть под проточной водой с мылом и обсушить бумажным полотенцем. Затем прокрутить его через мясорубку, добавить по вкусу мед и перемешать. Для профилактики гриппа и ОРВИ принимать лимонно-медовую смесь по 1 чайной ложке в течение дня несколько раз, можно с чаем.

рецепт №2 Калина с медом

1 столовую ложку свежих ягод калины растереть с чайной ложкой сахара и залить чашкой горячей воды. Вместо сахара можно добавить мед, но только после того, как чай с калиной немного остынет. Калину с медом нужно пить 1 раз в день за 30 мин до еды или же через час после.

рецепт №3 Имбирь с медом

Чайную ложку свежего имбиря, измельчить на терке и залить стаканом горячей воды. Дать немного настояться, а когда он станет теплым, добавить мед.

рецепт №4 Настой из ягод рябины

Одну столовую ложку ягод рябины красной залить стаканом кипятка. Настоять около 6 часов в теплом месте. Затем рябиновый настой процедить, отжать и пить его по трети стакана 3-4 раза в день.

рецепт №5 Сухофрукты, орехи, мед и лимон

Взять по 100 грамм;

• кураги,
• изюма,
• чернослива,
• грецких орехов,
• меда,
• лимона.

Все ингредиенты подготовить и прокрутить через мясорубку. Эта смесь считается самой эффективной для профилактики гриппа и ОРВИ. Принимать ее 1 раз в день по 1 столовой ложке.

рецепт №6 Сало со специями

Для тех, кто не любит сладкое тоже есть народный рецепт. Соленое сало перекрутить ерез мясорубку и добавить к нему по вкусу;

• имбирь,
• молотый перец,
• гвоздика,
• корица,
• куркума.

Добавлять сало со специями по 3-4 чайные ложки в день;

• в первые блюда,
• вторые,
• мазать на хлеб.

5 Профилактика против гриппа и ОРВИ-закаливание

Профилактика гриппа и ОРВИ это не только гигиена, питание, нужно еще и закаливать организм. А если организм закаленный, то и болезни вас будут обходить стороной. Специалисты утверждают, что через кожу можно легко воздействовать на иммунную систему.

Контрастный душ

В домашних условиях можно закаливать организм контрастным душем. Закаливание нужно начать с воды 38-40 градусов. Через 3-4 минуты добавить холодную воду и довести ее температуру до летней 20-22 градуса. Чередовать контрастный душ 2-3 раза. Вечером заканчивать его теплой водой, утром прохладной. Если не решитесь на такие процедуры, то самое простое, что можно сделать ежедневно ополаскивать ноги прохладной водой.

Обтирания

Обтирания можно проводить утром и вечером жестким полотенцем, смоченным в очень теплой воде. Сделать 2-3 обтирания начиная от кистей рук и стоп к центру туловища.

6 Профилактика от гриппа и ОРВИ-точечный массаж

Акупрессура или точечный массаж практикуется уже несколько тысяч лет в медицине Китая. И никто, наверное, не будет оспаривать его эффективность. А еще существует особая методика точечного противовирусного массажа, разработанная профессором и академиком А.А.Уманской. Метод Уманской с успехом прошел клинические испытания в научно-исследовательских институтах РФ, а его эффективность была доказана на практике. Этот метод предполагает наряду с промыванием носоглотки ежедневное воздействие на 9 биологически активных точек на нашем теле. Во время точечного массажа;

• происходит стимуляция 9 точек,
• улучшается кровообращение,
• начинает вырабатываться интерферон, иммуноглобулины и другие активные вещества, которые усиливают защитные силы нашего организма.

Как делать точечный массаж

Точечный массаж для профилактики гриппа и ОРВИ достаточно простой. Почти все точки расположены в верхней части тела и к тому же спереди, поэтому его можно делать самостоятельно. Никаких противопоказаний к нему нет. Массаж нужно производить в строгой последовательности, от первой до девятой точки, подушечкой пальца или двумя. Если точки парные, надавливаем на точку и делаем 9 вращательных движений, словно вкручиваем шуруп сначала в одну сторону, затем в другую. Нельзя сильно надавливать на третью точку, так как там находится сонная артерия. А четвертую зону массажируют только движением сверху вниз. За день нужно сделать точечный массаж 5-6 раз. Времени он занимает немного, не более трех минут.

7 Профилактика от гриппа и ОРВИ-берегите ноги от переохлаждения

В сезон эпидемий гриппа и ОРВИ нельзя переохлаждаться, а особенно это касается ног. Полезны теплые ванночки для ног с морской солью и сухой горчицей. После такой процедуры нужно помассировать стопы и надеть теплые носки. Как бы мы ни береглись, никто не застрахован от переохлаждения ног. Даже очень теплые сапоги не спасут, если вам приходится часто бывать на улице в морозную погоду. Есть интересный способ защиты ног от холода зимой. Нужно взять теплоотражатель из фольги для установки за батареями, продается в любом строительном магазине. Достать из сапога стельку, приложить ее к листу теплоотражателя и вырезать такую же. Затем уложить вырезанные стельки в сапоги, а поверх обычные стельки. Единственный минус, что они недолговечны, их хватит всего на пару недель. Затем нужно вырезать новые. Но зато есть огромный плюс, с такими стельками вам не страшен никакой мороз.

8 Профилактика от гриппа и ОРВИ-сон

Профилактика гриппа и ОРВИ включает в себя и достаточное количество сна. При постоянном недосыпании страдает иммунитет и цепляются разные вирусы. Во время сна все клетки и ткани нашего организма восстанавливаются. Для укрепления иммунитета нужно спать ночью от 7-9 часов. К сожалению не все могут себе позволить спать по 9 часов ночью, из-за этого понижается иммунитет и появляются различные заболевания. Сон жизненно важен для нашего здоровья.

9 Профилактика гриппа и ОРВИ в разных странах

Япония

В Японии в целях профилактики гриппа и ОРВИ пьют по 10 чашек зеленого чая в сутки. Этому есть свое объяснение. Полифенолы зеленого чая эффективно борются со многими болезнетворными микроорганизмами, в том числе и с вирусами гриппа. К тому же зеленый чай содержит компоненты, которые укрепляют иммунную систему человека.

США

В США для профилактики гриппа и ОРВИ используют напиток домашнего приготовления, который пьют перед сном. Одну чайную ложку мяты заливают 1 стаканом кипятка и выдерживают на слабом огне 3-5 мин. Когда напиток немного остынет, в него добавляют;

• 1 чайную ложку меда,
• измельченный зубчик чеснока,
• сок ¼ лимона.

Англия

В Англии чтобы не заболеть гриппом или ОРВИ съедают 5 зеленых яблок кислых сортов в день. Кислые яблоки содержится много аскорбиновой кислоты, то есть витамина С. О роли этого витамина в профилактике гриппа и ОРВИ мы написали в верхней части статьи.

Индия

В Индии чтобы противостоять вирусам гриппа и ОРВИ употребляют различные специи. Особенной популярностью пользуется куркума, которая имеет противомикробные, противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Италия

А догадайтесь, что едят итальянцы, чтобы не заболеть простудой? Пиццу! Все ее компоненты, уверяют они (зелень, сыр, яйца, овощи), помогают укрепить иммунитет и противостоять болезням.

10 Профилактика гриппа и ОРВИ необычные способы

способ №1. Секс

Научные сотрудники исследовательского университета штата Пенсильвании установили, что занятие сексом 1-2 раза в неделю повышает уровень иммуноглобулина в организме на 30%. А значит, сопротивляемость организма простудным заболеваниям усиливается. Хотя, с другой стороны, чрезмерное увлечение этим «лекарством»может угнетать иммунную систему. Поэтому слишком уж усердствовать тоже не стоит.

способ №2. Йога

Одним из способов в профилактике гриппа и ОРВИ считается поза льва в йоге. Она укрепляет иммунитет и усиливает сопротивляемость органов дыхания вирусам. Нужно открыть рот, высунуть язык как можно дальше и рычать словно лев.

способ №3. от Бориса Скачко

Фитотерапевт, натуропат и диетолог Борис Скачко советует следующее. Нанести на плоскую тарелку чайную ложку жидкого меда или густого варенья тонким слоем и слизывать его. При этом стараться как можно сильнее высунуть язык. Такую процедуру делать один или два раза в день для профилактики гриппа и ОРВИ, а для лечения каждые 2 часа. Эффект таких действий зависит от диаметра тарелки и от частоты слизывания.

способ №4. Уменьшите употребление сладких продуктов

Очень хочется в пасмурное и холодное время года поднять себе настроение чем-то сладеньким, не правда ли? Но таким желаниям лучше не поддаваться. Продукты с высоким гликемическим индексом приводят к быстрому повышению уровня сахара в крови. А избыток сахара угнетает активность клеток-макрофагов, которые борются с вирусами, бактериями и другими токсичными частицами. Иммунная система страдает, да и лишние килограммы накапливаются. Профилактика гриппа и ОРВИ заключается в уменьшении сладких продуктов в рационе.

способ №5. Чаще улыбайтесь

Улыбайтесь, смейтесь и думайте о хорошем. Давно известно, что оптимисты реже болеют гриппом и ОРВИ. Оптимистический настрой и положительные эмоции улучшают работу иммунной системы. Смех воздействует на организм подобно физическим занятиям;

• укрепляет сердце,
• улучшает дыхательную систему и кровообращение.

Так что, смейтесь на здоровье! Профилактика гриппа и ОРВИ требует комплексного подхода, здесь важно все;

• гигиена,
• питание,
• закаливание,
• народные средства,
• хороший сон,
• ароматерапия,
• точечный массаж,
• двигательная активность.

Даже если вы проводя профилактику гриппа и ОРВИ подхватите вирус, болезнь будет протекать без осложнений и выздоровление наступит очень быстро. Здоровья вам,  хорошего настроения и полной гармонии. Средства от простуды и гриппа.