Морская капуста идеальный продукт для желающих похудеть. Всё дело в её уникальном составе. В ней органично сочетаются;
- низкая калорийность – 24,9 ккал на 100 грамм,
- практически полное отсутствие жира – 0,2 г.
- ничтожное количество белков – 0,9 г. и углеводов – 3 г.
В то же время в её составе в органической форме сконцентрирован комплекс легкоусвояемых макро и микроэлементов, витаминов. Кроме того морская капуста содержит большое количество альгинатов и природных сорбентов, которые выводят из организма;
- токсины,
- радионуклиды,
- соли тяжелых металлов.
Суточная доза морской капусты в день
Но нужно отметить, что диетологи и работники медицинских учреждений не рекомендуют употреблять морскую капусту более 300 граммов в день. При этом курс приема ламинарии ограничивается в 7 дней и не более 1 раза в месяц. Причина этого проста. Суточную дозу йода можно получить, съев всего 30-40 грамм свежей морской капусты. Поэтому, что бы не получить передозировку йодом употреблять её нужно с известной долей осторожности. Также рекомендую ознакомиться с другими видами диет;
- чай с имбирем для похудения,
- диета вино и сыр,
- арбузная диета для похудения,
- самый простой способ похудеть,
- белково-углеводная диета,
- бездрожжевая диета,
- помидоры для похудения.
Морская капуста — идеальный продукт для похудения
Фактором, способствующим похудению и оздоровлению организма, является сбалансированный химический состав морской капусты. Но два компонента нужно выделить особо. Это фукоксантин – каротиноид, входящий в группу ксантофиллов, и термогенин – особый разобщающий протеин (UCP1). Именно благодаря этим двум веществам разгоняется метаболизм, и скорость сжигания жира увеличивается в разы. Исходя из этого, можно заключить, что даже простое включение в рацион морской капусты будет способствовать снижению веса. Ну а для эффективного сброса веса с помощью ламинарии несколько рекомендаций.
Рекомендации по употреблению морской капусты для похудения
Соблюдаем суточную норму употребления морской капусты
Не превышайте рекомендованной дозы – 300 грамм морской капусты в день в течение недели. Далее необходимо сделать перерыв на 1 месяц. Не перегружайте организм ударными дозами йода. Если дневная доза не превышает 150 грамм морской капусты в день, то курс можно растянуть на две недели.
Для похудения можно употреблять морскую капусту в любом виде
Некоторые диетологи утверждают, что для диеты подходит только свежая или высушенная и особым образом приготовленная морская капуста. Это намеренное лукавство и попытка ввести в заблуждение, усложнить диету, сделать её трудновыполнимой и нудной. Создать видимость, что без руководства диетолога, его «секретных» познаний похудеть сложно, а то и невозможно. Поэтому во время диеты можно и нужно употреблять морскую капусту в любом виде:
- в пресервах,
- в виде салата из морской капусты в консервах,
- приготовленную собственными руками из высушенного концентрата.
Польза будет в любом случае. Биологически активные вещества, содержащиеся в морской капусте, не разрушаются при переработке. При регулярном употреблении ламинарии долгожданный эффект будет заметен уже через несколько недель.
Уменьшайте калорийность питания во время диеты
Разумно уменьшайте калорийность питания. Съесть триста грамм ламинарии за раз в сочетании с 200 граммами свиной грудинки, плохая идея. Морская капуста замечательно сочетается;
- с рыбой,
- кальмарами и другими морепродуктами,
- а также с картофельным пюре и рисом.
Диету нужно сочетать с физическими упражнениями
Не забывайте во время диеты на морской капусте давать нагрузку мышцам. Дело не только в сжигании калорий. Под действием физических упражнений мышцы становится упругими, улучшается осанка и внешний вид.
Диета на основе морской капусты действительно приносит результат. И результат этот не просто снижение веса, а общее оздоровление организма и избавление от болезней. Только пользоваться ею, как впрочем, и другими видами диет, нужно;
- без фанатизма,
- регулярно,
- в сочетании с разумными физическими нагрузками.
Будьте здоровы и худейте правильно!
