Глядя на фотографии Брюса Ли, на которых он изображен в отличной физической форме, многие думают что его питание было разработано диетологами. Это ошибочное мнение и никаких специальных диет у него не было. Приготовлением блюд в семье занималась жена и пыталась готовить сбалансированную пищу, которая была здоровой и полезной. Его рацион был простым и без изысков, но самое главное, что во время второго завтрака и полдника он всегда употреблял белковые напитки, которые состояли из;
- сухого молока,
- сухого белка,
- яиц,
- проросшей пшеницы,
- бананов.
Чаще всего в напиток добавлялось арахисовое масло и пивные дрожжи. А как всем известно белковые или протеиновые напитки чаще всего употребляют для наращивания массы тела и роста мышц. Поэтому они просто необходимы спортсменам и бодибилдерам.
Питание Брюса Ли
В семье Брюса Ли из еды никогда не делали культа. Поэтому жене пришлось изучить немало литературы, чтобы сделать его питание сбалансированным и полезным. Она исключила из его рациона очищенную и рафинированную пищу, сахар и отдала предпочтение злакам. Примерный рацион дневного питания Брюса Ли. Его день начинался с тарелки не разваренных зерен, с сухофруктами и орехами. В полдень у него был полноценный обед, а на ужин она часто готовила макароны, которые подавала с гарниром из зеленого салата. По ее воспоминаниям они очень редко ели мясо. Чаще всего на их столе присутствовали;
- рис,
- овощи,
- морепродукты,
- куриное мясо.
Он предпочитал азиатскую и китайскую кухни, которые радовали его своим разнообразием. Все потому, что в составе этих кухонь чаще всего преобладает сочетание мяса или морепродуктов с овощами. Плюс ко всему в этих кухнях всегда есть выбор салатов. Такое питание ему очень нравилось, потому что Брюс Ли считал его сбалансированным, из-за правильного соотношения белков и углеводов.
Дополнительное питание Брюса Ли
Кроме того что она разработала сбалансированную диету для Брюса Ли. Но не забывала и о дополнительном питании, в состав которого входили; белковые напитки, минералы и витамины, особое предпочтение отдавалось витамину С. Дополнительное питание Брюса Ли;
- лецитин,
- витамин С,
- витамин Е,
- натуральный белок,
- энерджайзер,
- плоды шиповника-жидкость,
- пророщенная пшеница-масло,
- белок в таблетках-шоколад.
Соки в питании Брюса Ли
По словам жены Брюса Ли соковыжималка появилась в их доме задолго до того, как она стала пользоваться популярностью. С ее помощью они каждый день делали соки из фруктов и овощей. Самым любимым считался сок, состоящий из моркови, яблок и сельдерея. Соки позволяют организму лучше усваивать ценные питательные вещества, которые содержатся в пище. Сырые фрукты и овощи богаты ферментами, но к сожалению при варке они уничтожаются. Половину рациона Брюса Ли составляли сырые овощи и фрукты, которые придавали организму больше здоровья и энергии. Кофе он не любил, ему не нравился его вкус. Зато предпочитал чай с медом или молоком.
Питание Брюса Ли-примерное меню одного дня
Питание Брюса ли было разнообразным и сбалансированным, поэтому на одном из дней давайте рассмотрим, какие продукты он употреблял на завтрак, обед и ужин:
Завтрак;
- каша из не разваренных зерен,
- орехи,
- сухофрукты,
- 2% молоко,
- чай или апельсиновый сок.
Второй завтрак;
белковый напиток или сок.
Обед;
- рис,
- мясо,
- овощи,
- чай.
Полдник;
белковый напиток или сок.
Ужин;
- рис или спагетти,
- салат,
- мясо и овощи,
- рыба или цыпленок,
- стакан чая или 2% молока.
Особенно вредным для организма Брюс ли считал рафинированный сахар, жирную и жареную еду, алкоголь.