Долгое время я сознательно отказывалась от посещения бани, считая, что полезные свойства бани о которых все говорят могут навредить моему давлению. Как же я ошибалась! Мое мнение по поводу бани кардинально изменилось три года назад благодаря тетке мужа. После долгих уговоров («париться не будем, только косточки погреем») я отважилась сходить в деревенскую баню в сопровождении 77-летней тети Веры. Она на протяжении последних 18 лет раз в неделю парится дубовым или березовым веником, чувствует себя так, что еще до сих пор работает, да и выглядит значительно моложе своих ровесниц. Сегодня я банщик с совсем небольшим стажем;
- в соревнованиях по банному спорту не участвовала и участвовать не собираюсь,
- парюсь в свое удовольствие примерно раз в две недели,
- совсем забыла, что такое низкое давление и нездоровый цвет лица.
Полезные свойства бани
Тепло, пар и вода воздействуют на организм и оказывают на него благоприятное влияние. Именно благодаря этим трём факторам и проявляются полезные свойства бани;
- усиливается кровообращение и потоотделение,
- мышцы становятся более эластичными,
- ускоряется обмен веществ,
- повышается сопротивляемость организма к заболеваниям,
- происходит расслабление всего организма,
- снижается уровень стресса и напряженности,
- очищается кожа,
- стимулируется рост волос.
Для того чтобы ощутить полезные свойства бани, посещать её нужно хотя бы раз в две недели (но не чаще раза в неделю) в течение двух месяцев. Посещать баню могут даже люди, которые имеют начальную стадию гипертонии или проблемы с суставами. Однако гипертоникам стоит отказаться от контрастных процедур. Тем, кто страдает от болезней суставов, стоит проводить в парилке примерно 5-10 минут, но лишь в том случае, если заболевание находится в стадии ремиссии. Баня также полезна людям, страдающим от;
- заболеваний верхних дыхательных путей, легких;
- имеющим сахарный диабет легкой формы;
- женщинам, страдающим от климактерического синдрома.
Полезны баня и тем, кто испытывает большие физические и умственные нагрузки.
Противопоказания бани
На мой взгляд, банные процедуры при соблюдении всех правил не могут навредить. Не зря в народе говорят: «Баня лечит, баня правит, баня все на место ставит». И все же, если имеются какие-то заболевания, лучше лишний раз проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу посещения бани. Иначе полезные свойства бани могут обернуться негативными последствиями для организма. В острый период любой болезни банные процедуры противопоказаны! Особенно осторожными во время банных процедур нужно быть тем, кто имеет;
- онкологические заболевания,
- ишемическую болезнь сердца,
- выраженный атеросклероз сосудов головного мозга,
- воспалительные заболевания на коже,
- страдает от стенокардии,
- острых воспалительных заболеваний,
- перенес инфаркт миокарда,
- хирургическое вмешательство и др.
Полезные свойства бани-как ходить в баню, чтобы не навредить себе?
Как ходить в баню, чтобы не навредить себе? Чтобы избежать неприятных болевых ощущений во время и после банных процедур, организм нужно подготовить;
- к высоким температурам в парной,
- достаточно жесткому массажу и стеганию веником,
- контрастным процедурам.
Постепенно, осторожно и с соблюдением всех банных методик, именно так должен происходить процесс приучения организма к бане. Никаких соревнований и экспериментов! Никаких резких смен температур! Только щадящий режим! В парилку лучше заходить несколько раз. Смена теплого и прохладного воздуха способствует закаливанию и укреплению сердечно-сосудистой системы.
Перед парилкой хорошо принять быстрый теплый душ, но при этом голову мочить не стоит. Отправляясь в парилку, нужно надеть войлочную шляпу. Желательно иметь также специальную рукавицу, чтобы не повредить руки веником, а также утоляющий жажду квас и травяной чай. Возьмите с собой мед для лица и сделайте маски. Сразу взбираться на верхнюю полку не стоит. Минут 5-7 организму необходимо для того, чтобы прогреться и адаптироваться к непривычной температуре. Для этого лучше подойдет средняя полка, на которой нужно немного полежать, поворачиваясь с боку на бок.
Полезные свойства бани-как подготовиться к посещению бани:
- Перекусите за часа два, но не объедайтесь. В баню с переполненным желудком идти не стоит, но и голодным там лучше не появляться. Легкий суп или овощной салат идеально подойдут для перекуса перед банными процедурами.
- Откажитесь от алкоголя перед и после бани. Бокалу пива лучше предпочесть чай. Об употреблении более крепких напитков лучше и вовсе не думать.
- Не заходите в парилку с мокрой или непокрытой головой. Чтобы уменьшить нагрузку на сосуды головного мозга, стоит надеть специальную шапочку или укутать волосы полотенцем.
После прогревания медленно и аккуратно встать и выйти из парилки, чтобы отдохнуть минут 15-20 и утолить жажду. Только хорошенько отдохнув, можно отправляться париться. Время пребывания в парилке каждый определяет сам. Не стоит долго испытывать свой организм высокими температурами или купанием в ледяной проруби лишь из-за того, что так делают ваши товарищи. Хорошо прогрев свои косточки, можно уделить время своему внешнему виду и провести несколько косметических процедур прямо в бане. С высоты своего банного опыта с уверенностью могу сказать, что баня – отличный способ расслабиться и поправить здоровье. Однако, чтобы полезные свойства бани пошли на пользу, всегда нужно помнить две вещи;
- К своему организму нужно прислушиваться. Чувствуешь себя неважно – отложи поход в баню на другой раз.
- Париться нужно в свое удовольствие, а не за компанию или на время. В конце концов, в бане можно не только париться, но и просто мыться.
Хорошего вам пара и крепкого здоровья! Подъем бани на винтовые сваи.
Здоровье;
- Правила посещения бани для новичков,
- Как вылечить горло в домашних условиях,
- Профилактика гриппа и ОРВИ,
- Болезнь Альцгеймера-признаки и диагностика,
- Псориаз — причины, развитие, лечение и питание,
- Здоровые почки человека,
- Вальгусная деформация большого пальца стопы,
- Грязелечение — показания и противопоказания,
- Как снизить высокое давление — 4 способа,
- Первые признаки и симптомы гепатита C,
- Профилактика болезней почек,
- Лечение песком — псаммотерапия.