Стройность это то, к чему стремится большинство женщин. Но оказывается стройность это результат образа жизни. Именно поэтому решать проблему лишнего веса нельзя лишь каким-то одним методом. Необходим комплексный подход, вера в успех и терпение. Многие скажут что это давно избитые секреты стройности, но зачем же тогда мы возвращаемся к банальностям? К тому, о чем вы уже и сами знаете и никак не можете стать стройными? Дело в том, что женщинам предлагается неимоверное количество способов похудения в домашних условиях. Вы только задумайтесь, столько кругом информации, а ведь данная проблема в мире растёт бешеными темпами. Оказывается стать стройной очень просто, нужно просто пересмотреть свой распорядок дня и рацион питания.
Секреты стройности, правильного питания, здоровья и красоты
Правильный режим дня:
- Просыпаться до 6 часов утра.
- Начинать утро с растяжки тела, йоги или пилатеса.
- Завтрак до 8 утра, если есть чувство голода.
- Обед до часу дня.
- Овощной или фруктовый перекус в 16:00.
- Активный образ жизни в дневное время.
- Кардиотренировки через день.
- Ужин до 6 вечера.
- Питьё негазированной и некипяченой воды на протяжении всего дня в пределах нормы.
- Сон до 10 вечера.
Исключаем из рациона следующие продукты питания:
- белый сахар;
- спиртное;
- крупы глютеносодержащие и белый рис;
- рафинированные масла и трансжиры (растительные масла, маргарин);
- молочное и сыр.
Сокращаем потребление следующих продуктов:
- картофель;
- кисломолочное;
- зерновые;
- сливочное масло;
- соль;
- фрукты (в особенности бананы, апельсины, ананасы, дыни);
- сухофрукты;
- орехи и семечки;
- мёд;
- свинина, говядина.
Что можно есть чтобы стать стройной
- Яблоки, груши, свежие или размороженные ягоды.
- Полезные подсластители.
- Овощи и зелень.
- Гречка, рис басмати, пшено, амарант, киноа, они требуют замачивания.
- Бобовые замачивать обязательно.
- Специи.
- Мясо птицы, рыба, кролик.
- Домашние яйца кур или перепелок.
Правила приема пищи:
- Медленно пережевывать пищу.
- Не употреблять несочетаемые продукты – мясо с крупами и картофелем, яйца с мясом или с бобовыми.
- Фрукты употреблять отдельно от остальных продуктов.
- Не пить прямо перед едой и сразу после еды.
- Количество мясного за один приём пищи размером с ладонь, толщина 1 см.
- Есть вкусную и красивую еду, чтобы она приносила радость.
- Не смотреть во время еды телевизор и не листать ленту в социальных сетях.
- Запивать еду только теплой водой и в небольшом количестве.
- Есть в хорошем расположении духа.
- Много не разговаривать во время еды.
Аюрведа и рекомендации по приготовлению пищи
Готовить всегда рекомендуется на масле гхи или на кокосовом. Старайтесь не готовить много, чем больше еда стоит, тем меньше в ней полезных веществ. Учитывая то, что современные продукты и так содержат мало жизненно необходимых витаминов и минералов, можно предположить, что их недостаток будет еще более серьезным. Принимайте поливитамины и минералы из аптеки соблюдая инструкцию. Наибольшее количество жизненной энергии даёт пища;
- сырая или приготовленная на пару,
- варёная,
- тушеная,
- запечённая.
Жареная пища практически мертва. Подогретая или приготовленная в микроволновке и вовсе отнимает то малое, что мы имеем. Еще и ослабляет иммунную систему.
Аюрведа о лишнем весе после 25 лет
Аюрведа говорит, что наша жизнь от подросткового возраста до старости относится к стихии огня. Это время, когда человек испытывает больше стресса, чем когда-либо. Ему приходится прокладывать себе путь к беззаботной старости. Учёба, работа, создание семьи – все это требует огня, и природа нам это даёт. Однако по причине продолжительного стресса у человека может снизиться стихия ветра. И тогда огонь начнёт сжигать своё пространство, а это место в области живота, там, где находятся органы пищеварения. Так они заболевают и происходит их поломка. Применение изложенных принципов в образе жизни и питания, позволит стать стройной в самые короткие сроки. Попутно, организм станет здоровее, сильнее и выносливее. А что может быть лучше чем избыток положительной энергии и высокое качество жизни?
Проконсультируйтесь с врачом
Похудение – неизбежный стресс для всего организма. А чем выше темпы сброса веса, тем выше его уровень. Чтобы избежать в дальнейшем проблем со здоровьем, консультация врача просто необходима. Ведь избыточный вес может быть не только по причине малой физической активности или переедания. Очень часто он сопутствует самым разным заболеваниям. Например – булимии. Данное заболевание носит невралгическую природу и характеризуется невыносимыми приступами голода, практически сразу после приёма пищи. Совершенно ясно, что менять образ жизни и систему питания в данном случае можно только после успешного курса лечения. Ну а тем, кто получил от врачей разрешение самостоятельно заняться своим здоровьем, рекомендуем использовать наши секреты стройности и приступить к этому немедленно!
- белково-углеводная диета,
- интуитивная диета,
- бездрожжевая диета и много других.
