В последнее время всё больше девушек и женщин подсчитывают калорийность своих завтраков, обедов и ужинов. Но как быть с напитками, на которые многие не обращают внимания. Учёными доказано, что потребление «жидких калорий» в два раза увеличивает набор веса. Давайте разберёмся, какие напитки наиболее вредные для организма и чем их можно заменить.
Вредные напитки для организма
Соки
Соки смело можно назвать «лицемерами из пакета», с одной стороны, в них много витаминов и минералов, а с другой, огромное содержание сахара. Чрезмерное употребление таких соков может даже привести к диабету. Доказано, что если выпивать в день лишний стакан такого сока, то за неделю можно поправиться на два килограмма.
Чем заменить сок из магазина
Заменить сок из магазина лучше всего свежевыжатым. а если это невозможно, разбавляйте сок водой или минералкой. При возможности заменяйте стакан сока свежим фруктом, в котором, в отличие от сока, содержится клетчатка. Соки из овощей, Свежевыжатые соки из овощей и фруктов польза
Газированные напитки
Стакан газированного напитка может содержать до 5 столовых ложек сахара! Такое количество углеводов может привести не только к ожирению, но и к более серьёзным заболеваниям. Не спасёт в этом случае и замена обычной колы на так называемую диетическую. Число калорий вы, конечно, снизите, но сахарозаменители могут вызвать мочекаменную болезнь, привести к аллергии и потере зрения. А ещё в газированные вредные напитки это красители, консерванты, кофеин и каждый из этих компонентов действует губительно на организм. По поводу замены можно посоветовать только одно, не пейте газированные напитки!
Чай
О полезных свойствах чая можно говорить много и долго. потому что он стоит на верхушке пирамиды полезных напитков. Особое место занимает зелёный чай, который;
- ускоряет обмен веществ,
- не даёт усваиваться углеводам,
- снижает аппетит,
- выводит лишнюю жидкость из организма.
Но злоупотреблять им тоже нельзя, так как при чрезмерном употреблении чая из организма будут вымываться не только токсины, но и минералы с витаминами. Пейте чай без молока и сахара, а для усиления эффективности, добавляйте лимон, увеличивая при этом очищающие свойства напитка. Чай — история, сбор и заваривание,
Вредные напитки для организма-Кофе
Чёрный кофе без сливок, сахара или молока практически не содержит калорий. В умеренных дозах кофе полезен, так как он улучшает обмен веществ. Кофе притупляет чувство голода и препятствует перееданию. Но очень немногие пьют кофе в чистом виде, а добавление каждого последующего ингредиента увеличивает калорийность напитка! Например 100 грамм кофе гляссе это 250 ккал, а калорийность одной порции латте, в зависимости от способа приготовления, колеблется от 300 до 480 ккал
Совет по употреблению кофе
Пейте чёрный кофе без молока, сливок и сахара. Предпочтение отдавайте молотому, а не растворимому кофе и главное, не злоупотребляйте кофе, 1-2 чашки кофе в день вполне достаточно! Кофе место рождения, сбор и обработка
Молочные продукты
Свежее молоко является полезным не только для здоровья, но и для фигуры. Кальций, содержащийся в молоке, улучшает обмен веществ. О кефире сказано тоже много, он улучшает микрофлору кишечника и утоляет голод. Ужин вполне можно заменить стаканом кефира. Следует учесть, что молоко и кефир всё-таки являются продуктами повышенного содержания жира, поэтому употребляя их следует соблюдать калорийность своего рациона.
Советы по употреблению молочных продуктов
Выбирайте молочные продукты жирностью не более 5%. Для крепкого сна рекомендуется на ночь выпивать стакан тёплого молока с мёдом. Попробуйте приготовить коктейль с кефиром из;
- обезжиренного кефира,
- молотой корицы,
- корня имбиря и красного жгучего перца (чили).
Ингредиенты добавляем на стакан кефира по щепотке, этот напиток оказывает жиросжигающий эффект и ускоряет обмен веществ.
Вредные напитки для организма-Алкоголь
Трудно представить семейный праздник или дружескую вечеринку без алкоголя на столе. Он немного раскрепощает и придаёт непринуждённость общению. Вместе с тем, любые алкогольные напитки вредные, потому что замедляют обмен веществ и увеличивают аппетит. А калории, которые поступают вместе с алкоголем, успешно откладываются на животе и бёдрах.
Советы по употреблению алкоголя
Алкоголь обезвоживает организм, поэтому на два бокала вина или пива следует выпивать стакан воды. Старайтесь не пить;
- вермуты,
- ликёры,
- настойки,
- наливки,
- абсент.
Все эти напитки вредные в том плане, что содержат много сахара и вызывают сильнейший аппетит. Отдавайте предпочтение светлому пиву. Начинайте употребление алкоголя через час после начала трапезы. Пейте сухие вина, они не дадут набрать вес и помогут ускорить обмен веществ. Даже сухим вином не стоит увлекаться, только пара бокалов пойдёт вам на пользу.
